6 Cara Efektif Cegah Virus Corona

2 komentar


Menurut laman resmi Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19, jumlah pasien positif corona di Indonesia mencapai 7.775. Pasien sembuh terus meningkat di angka 960, melebihi pasien meninggal dunia dengan jumlah 647 orang.

Angka pasien positif corona diprediksi akan terus bertambah. Menyusul kebijakan pemerintah untuk terus melakukan rapid test di sejumlah daerah.

Di Tulungagung misalnya, kota kelahiran saya, satu persatu warga mulai terdeteksi positif corona. Ditambah lagi, para TKI dan TKW mulai berdatangkan. Pemerintah setempat sudah menyiapkan tempat isolasi para pendatang ini. Meskipun terbilang terlambat, tapi menurut saya ini langkah yang bagus agar masyarakat terus waspada ada penyebaran covid-19.

Berita tentang kota Tulungagung belakangan heboh karena masuk di akun lambe-lambe yang fenomenal itu. Di salah satu desa di Tulungagung, ada yang mengadakan acara tahlilan. Padahal, ternyata, anak dari orang tua yang meninggal itu positif corona. Tertular dokter yang menangani sang ayah. Artinya, ayahnya sebenarnya positif juga dong. Duh gusti…

Alhasil, seluruh warga yang menghadiri tahlilan melakukan isolasi. Kenapa oh kenapa. Hal seperti ini bisa terjadi. Bukankah sudah ada himbauan untuk tidak melakukan kegiatan lebih dari 5 orang?! kenapa masih ngotot dilakukan sih ya…..

Tapi barangkali dengan pengalaman ini masyarakat jadi lebih aware dengan kondisi sekitar. Lebih waspada dengan virus covid-19 ini.

Nah, masyarakat sebenarnya bisa turut serta aktif dalam menangani percepatan penanggulangan virus covid-19 ini. Caranya, dengan melakukan tindakan pencegahan. Ini yang saya lakukan.

1. Tingkatkan daya tahan tubuh

Meningkatkan daya tahan tubuh bisa dengan berbagai cara. Antara lain dengan mengkonsumsi vitamin, makan makanan bergizi, berolah raga, tidur cukup dan jangan lupa bahagia. Cara ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh terhada virus. Seperti flu, demam atau virus covid-19.

Infografis: freepik
  • Vitamin

Jika tidak memungkinkan untuk membeli vitamin yang harganya mulai gak wajar, pakai cara alami. Saya mulai rutin mengkonsumsi ramuan ini. Seduh jahe, kunyit, kayu manis dan sereh, dengan air panas. Diamkan sampai hangat-hangat kuku dan siap minum. Bisa ditambahkan madu atau gula aren.  
Baca juga: 9 Cara Efektif Membuat Si Kecil Mau Minum Obat
foto: twitter @aruaswastatita
Jika ingin praktis, bisa beli wedang uwuh via online. Harganya cukup terjangkau. Isinya, cengkeh, daun salam, jahe,  secang, dan gula batu. Dibungkus per satu sachet. Seduh dengan air panas, siap minum.

  • Makanan bergizi

foto: freepik
Sebenarnya dengan mengkonsumsi makanan lengkap gizi, tubuh tidak lagi membutuhkan vitamin tambahan. Perbanyak makan sayur dan buah sudah bisa memnuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh. Tapi, tidak semua orang mampu mengkonsumsi sayur dan buah tiap hari sesuai porsi. Jika demikian, vitamin tambahan diperlukan untuk mencukui kebutuhan asupan dalam tubuh.

  • Olah raga

Lakukan olah raga ringan seperti jalan atau lari. Bisa dilakukan di sekitar rumah. Tetap jaga jarak dan gunakan masker. Bisa juga dengan push up dan sit up. Bisa dilakukan di rumah. Gerakan ringan yoga via youtube juga membantu tetap bugar meskipun #dirumahsaja.

  • Tidur cukup

Ini sebenarnya yang dibutuhkan suami. Tidur cukup sesuai jadwal metabolisme tubuh. Karena biasanya suami sering lembur. Jadwal tidur amburadul. Nah, mumpung lagi WFH nih, jadwal tidur musti diperbaiki lagi. Bisa dengan tidur siang, dan tidur malam pada waktunya.

  • Jangan lupa bahagia

Ingat di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat. Setelah ikhtiar fisik, psikis juga perlu treatment. Bisa dengan melakukan hobi tapi tetap di rumah saja, video call dengan orang tua bagi yang merantau, mengkonsumsi berita-berita positif dari sumber terpercaya.

Baca juga: Makin Kreatif Saat Pandemi

Selain cara di atas, WHO juga memberikan langkah antisipasi bagi masyarakat di tengah pandemi covid-19 ini. Langkah ini juga saya lakukan sekeluarga. Apa saja?

2. Cuci tangan secara teratur

Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir bisa membunuh virus yang mungkin berada di tangan. Setelah berbelanja ke tukang saur, sehabis memegang uang, setelah keluar rumah, atau menerima paket kiriman.
Foto: freepik
Saat berada di luar, dan tidak memungkinkan mencuci tangan dengan sabun, gunakan pembersih tangan berbahan alkohol.

3. Jaga jarak

Jika berada di tempat umum, jaga jarak kurang lebih 1 meter. Di tempat-tempat umum, sudah melakukan phisical distancing. Dengan memberikan tanda pada kursi tunggu. Biasanya, kursi tunggu diberi tanda silang, dengan jarak dua kursi kosong.
Foto: freepik

Baca juga: Memaknai Jarak Saat Pandemi

Mengapa? Karena untuk menghindari droplet yang keluar dari seseorang saat batuk, bersin, atau saat berbicara.

4. Jangan sentuh muka

Jangan menyentuh mata, hidung, atau mulut sebelum mencuci tangan dengan sabun. Kenapa? Karena ketiganya merupakan jalan masuk virus menuju ke tubuh. Pastikan tangan bersih jika mau menyentuh area wajah.

5. Kunjungi dokter

Jika merasa kurang sehat, tetaplah di rumah. Tinjau kondisi diri sendiri. Jika kondisi membaik, lakukan terus kebiasaan hidup sehat seperti di atas. Tapi, jika mengalami gejala seperti batuk, pilek, mudah lelah, dan sesak nafas, segera hubungi petugas kesehatan setempat.

6. Update informasi terkini di sekitar kita

Mengkonsumsi berita positif itu perlu. Tapi mengetahui update berita terkini seputar pandemi juga tak kalah penting. Pastikan berita berasal dari sumber yang kredible. Bisa dari situs resmi pemerintah atau who.

Gali juga informasi tentang perkembangan virus covid-19 di lingkungan sekitar. Agar, bisa terus waspada. Serta informasi tentang petugas medis terdekat jika mengalami gejala seperti di atas.

Yup itu tadi langkah pencegahan agar terhindar dari virus covid-19. Semoga, dengan langkah kecil yang kita buat, bisa turut serta menurunkan angka penyebaran. Sembari menunggu pembuatan anti virus selesai. Kapan? Saya juga gak tahu.

Jangan lupa berdoa, semoga semua terus diberi kesahatan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. baik dirumah saja, atau yang terpaksa tetap bekerja. Mari saling menjaga, untuk kepentingan bersama.

Baca juga: Langkah Sederhana Bantu Sesama (Pandemi Covid-19)

Ada tips lain yang perlu ditambahkan?









sumber:
https://www.covid19.go.id/
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public


Read More »
Category: ,

Langkah Sederhana Bantu Sesama (Pandemi Virus Covid-19)

2 komentar


Tadi pagi, tv rumah menyala. Biasanya, mas Zafran sudah nonton kartun di tv. Tapi, pagi ini beda. Ada pidato presiden Jokowi di layar kaca. Nimbrunglah saya. Masih tentang pandemi dan langkah-langkah pemerintah untuk menanganinya. Beberapa hal yang saya garis bawahi seperti ini.

Presiden Jokowi mengucapkan terimakasih kepada masyarakat yang telah memberikan bantuan secara swadaya untuk orang–orang yang terdampak virus covid-19. Presiden juga menghimbau masyarakat untuk terus ikut serta dalam menangani dampak pandemi saat ini. Karena pemerintah, tak akan bisa bekerja sendiri.

Beliau juga menyatakan, bahwa bantuan suka rela masyarakat inilah yang membuat bangsa Indonesia kuat menghadapi krisis dalam bentuk apapun. Gotong royong dan saling membantu menjadi langkah yang harus terus dijaga dalam menghadai situasi saat ini.

Dengan begitu, bapak Jokowi yakin, kita bangsa yang besar ini, mampu melewati krisis ini dengan baik. Dengan dukungan seluruh masyarakat Indonesia.

Yes pak, not all heroes wear capes

Kita pun bisa memberikan bantuan. Sesuai dengan kemampuan masing-masing. Bukan hanya secara materi, bantuan moril pun bisa menjadi cahaya bagi yang membutuhkan.   

Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk membantu sesama saat kondisi pandemi seperti saat ini?

1. Bagikan informasi yang valid

Di era media sosial saat ini, membantu sesama bisa menjadi hal yang susah susah gampang. Selain akses informasi yang masing timpang di beberaa daerah, pembuat berita bohong, juga tumbuh subur. Entah apa tujuannya. Saya masih gak habis pikir.

Oke, barangkali mereka tidak tahu jika yang disebarkan adalah berita tidak benar. Nah, ini yang menjadi tugas kita, untuk saling mengingatkan dalam kebaikan.

Baca juga: Menangkal Berita Hoax Pada Anak

Whatsapp blash yang beredar di grup-grup keluarga, membuat nyali ciut, panik, parno, bisa diredam dengan berita-berita yang menggembirakan. Pasien sembuh, para penyintas corona yang bisa bangkit lagi, dan hal-hal positif lainnya. 

Bukan untuk menggampangkan. Tapi agar masyarakat yang punya akses informasi terbatas, bisa memanfaat keterbatasan itu secara maksimal. Dengan mengkonsumsi berita-berita bermanfaat dan valid.

Mengedukasi masyarakat juga menjadi bagian dari tanggungjawab bersama. Keluarga, tetangga, kerabat dekat, bisa menjadi langkah awal untuk di edukasi. Dengan memberikan informasi yang benar dari sumber yang terpercaya.  

Hindari membagikan berita-berita yang belum jelas asal usulnya, apalagi pakai sumber #darigrupsebelah. Saring, sebelum sharing.

Baca juga: Tips Keluar Dari Toxic ConversationTanpa Konflik

2. Beli secukupnya

Jangan melakukan panic buying. Barangkali, kulkas kita bisa penuh dengan berbagai ide food preparation. Tapi, orang lain diluar sana, masih ada yang bingung besok bisa makan atau tidak.

Baca juga: Masak Anti Gagal Ala Buku Resep

Belilah secukupnya, jangan membuang makanan. Olah makanan yang ada di kulkas, sampai benar-benar habis dan harus membeli kembali. Belajar mengolah makanan sisa juga bisa loh. Don’t be greedy. Langkah ini bisa membantu orang lain untuk tetap memenuhi kebutuhan hidup mereka.

3. Membuat donasi

Awali dengan memberikan donasi kepada orang terdekat terlebih dahulu. Tetangga, kerabat dekat atau sanak saudara. Kenapa? Karena kita lebih tahu apa yang mereka butuhkan saat ini.

Pernah dengar kan berita tentang pengembalian bantuan sembako di Kelapa Gading Jakarta? Warga mengembalikan bantuan dari pemerintah DKI. Karena dinilai, masih ada yang lebih membutuhkan bantuan tersebut. Sungguh mulia hati mereka ini.

Jika ingin melakukan donasi via online, pastikan lembaga yang membuat punya kredibilitas. Saat pandemi seperti sekarang ini, banyak sekali penggalangan dana yang dihimpun oleh masyarakat. Cek dulu sebelum berdonasi. Supaya, apa yang kita berikan bisa tepat sasaran, dan tidak disalah gunakan oleh pihak yang tidak bertanggungjawab.

4. Jaga kesehatan

Percayalah, menjaga kesehatan sendiri di situasi pandemi seperti ini sungguh sangat membantu. Karena dengan menjaga diri sendiri, artinya juga menjaga kesehatan banyak orang.

Caranya, bisa dengan olahraga, makan makanan bergizi, istirahat cukup, jangan lupa bahagia. Mumpung masih WFH, manfaatkan waktu dengan sebaik-baiknya. Bisa dengan menjalani hobi yang tertunda, tapi tetap di rumah saja.

Baca: Makin Kreatif Saat Menghadapi Pandemi

Jika memang terpaksa keluar, pakai masker, tetap jaga jarak, dan jangan lupa cuci tangan.

Nah, itu tadi hal sederhana yang bisa kita lakukan untuk membantu sesama saat menghadapi pandemi covid-19. Kita semua, bisa membantu, sama seperti, kita semua bisa terinveksi virus ini. Langkah kecil ini semoga bisa membantu orang-orang di sekitar kita.

Kita semua berharap, virus covid-19 segera bertemu ‘jodoh’ anti virusnya. Lalu, kita bisa beraktivitas di luar tanpa was-was. Memulai kehiduan normal, dengan kebiasaan baru. Yang lebih baik tentunya.

Ada yang kurang? sharing yuk…






Read More »
Category: , ,

Makin Kreatif Saat Menghadapi Pandemi

2 komentar


Virus covid-19 masih berlanjut. Pemerintah menerapkan kebijakan Pembatasan Sosial Berskala Besar atau PSBB di beberapa daerah. Kebijakan ini dinilai mampu mengurangi penyebaran virus corona.

Dampaknya, sudah terjadi di keluarga saya. Sejak pemerintah mulai menerapkan himbauan social distancing dengan #dirumahsaja, kantor suami mulai menerapkan Work From Home. Sekolah anak juga demikian. Belajar dan bermain di rumah.

Bacajuga: Memaknai Jarak Saat Pandemi

Sebagai ibu rumah tangga. Saya sebenarnya sudah terbiasa dengan #dirumahsaja. Meskipun gak 24 jam juga sih diam dirumah. Tapi kali ini memang berbeda. Kebijakan social distancing ini sedikit banyak berengaruh terhada ‘pekerjaan’ saya sebagai ibu rumah tangga.

Baca juga: Produktif Versi IRT

Kenapa?

Karena suami juga #dirumahsaja. Meskipun sesekali meeting via online dengan teman-teman kantor. Ini berarti, pekerjaan saya di rumah, sedikit banyak berkurang. Anak-anak, bisa lebih dekat dengan ayahnya. Saya, bisa lebih banyak menyalurkan hobi terpendam. Ngoprek kardus bekas.

Kesenangan membuat mainan dari kardus sudah saya lakukan sejak duduk di bangku sekolah dasar. Waktu itu, ada teman sekolah yang punya kotak pensil hits ala 90an. Tahu kan, kotak pensil dengan corak lucu-lucu yang bisa dibuka di kedua sisinya. Penutupnya pakai magnet. Ada tempat rautan, dan beberapa laci sebagai wadah penghapus. Tiap kali di tekan, laci otomatis terbuka sendiri.

Keren banget deh waktu itu. Hayo, siapa yang punya? fix kalian anak juragan tanah hehehe…

Saya pun punya ide untuk membuat kotak pensil dari kardus bekas. Setelah selesai, saya perlihatkan sama almarhum bapak. Eh, bapak bilang

“Apa bedanya kotak pensil yang beli itu sama ini?” (sambil menunjuk kotak pensil kardus yang saya buat)

Tanpa menunggu jawaban, beliau menjawabnya “Kalau yang beli, ditekan, otomatis keluar. Kalau yang ini, ditekan gak balik lagi”. Sayapun sontak tertawa.

Ah, jadi kangen bapak. Al fatikhah….

Nah, kenangan itu yang membuat saya, suka sekali nguprek kardus bekas, atau barang bekas yang ada di rumah.

Sebelum pandemi covid-19 ini muncul, saya sebenarnya juga sudah mulai bebikinan mainan kardus dengan anak pertama saya. Mas Zafran, senang sekali membuat mainan sendiri. Kita berdua bekerja sama. Biasanya, dia yang punya ide mau buat mainan apa. Baru saya eksekusi.

Baca juga: 4 Manfaat Membuat Mainan Sendiri

Setelah itu, kita kerjasama untuk proses pembuatanyya. Mulai membuat pola, menggunting, dan mewarnai. Seru sekali.

Baca juga: Cerita Seru Dibalik Mainan Kardus

Sekarang, saya ingin membuat mainan, yang saya juga bisa mainin. Loh heh. Iya. Saya juga ingin bermain. Mumpung, anak kedua, Inara (2) ada yang handle untuk sementara.

Kali ini, mas Zafran tidak banyak ikut campur dalam proses pembuatannya. Sesekali sih dia mencoba merakit pola jadi. Sisanya, saya yang menyelesaikan.

Apa saja yang saya buat selama kurang lebih satu bulan ini?

1. Topi Perang

Sebenarnya, ide pembuatan mainan ini kebanyakan dari mas Zafran. Doi minta apa, baru saya bikin. Kali ini, dia ingin topi perang mirip ksatria Sparta.

Idenya datang dari game baru yang baru dia lihat di youtube. Entah tahu darimana, dia hobi lihat review game dari beberapa youtuber. Salah satunya Crossdiamond. Nah, di salah satu game itu, ada game perang. Tapi agak lucu sih, tentaranya kecil-kecil gitu, pakai topi perang mirip pasukan Sparta.

Begini jadinya
topi perang ksatria Sparta 
2. Pesawat Terbang

Mas Zafran juga sedang gandrung dengan berbagai macam jenis pesawat terbang. Pesawat terbang dari kertas, ia buat hampir satu kardus. Itu hasil dia belajar buat pesawat dari kertas. Bukunya habis dibuat mainan pesawat. Duh mas….

Tapi yasudahlah ya itu juga proses belajar dirumah kok. So, inilah 4 jenis pesawat yang berhasil kita buat

Pesawat Perintis
pesawat perintis dari kardus
Pesawat Herkules C-130

Pesawat ini milik TNI AU yang membawa bantuan peralatan medis dari China untuk Indonesia. Begitu kira-kira J
pesawat hercules dari kardus dan botol bekas
Helicopter

helicopter dari kardus
Pesawat Jet
pesawat jet dari kardus
Kamu mau yang mana?

3. Tank

Selain pesawat, tank menjadi incaran kreatifitas selanjutnya. Dia ingin bisa mengoperasikan tank. Ikut perang di garda depan. Cita-citanya jadi tentara. Hem… oke, baik
Tank dari kardus
4. Jeep

Nah, ini selain mas Zafran suka, saya juga demen hehehe. Ini mobil impian saya. Ya, kalau gak bisa Rubicon, paling gak Wrangler lah ya. Aminin… J Karena belum bisa beli, kita bikin dari kardus dulu ya mas. Willys-jeep. Jeep lawas tahun 1946. Saya dapat dari google.
Jeep dari kardus
5. Bulldozer

Ceritanya, depan perumahan lagi mau dibangun perumahaan baru. Banyak alat berat yang bersliweran. Salah satunya bulldozer ini. mas Zafran kepincut tu, sama bentuk dan kemampuannya mendorong dan meratakan tanah. Plus bunyi mesin yang terdengar gagah. Dug dug dug dug… oke, here we go.
Bulldozer dari kardus
Inara gak dibikinin buk? oh tenang, saya bikin juga.

6. Flip Flap

Inara lagi seneng-senengnya bermain warna. Biasanya, dia main warna pakai alat bekas mainan cat air punya masnya. Nah, saya punya ide dong, buatin inara mainan yang juga ada hubungannya dengan warna. Fungsinya, untuk melatih daya ingat.

Jadi, saya buat dari kardus bekas teko kaca. Lubangi di salah satu sisinya. Sebagai isian, gunting kardus sisa tadi berbentuk bulat. Tusuk berisi dua bulatan. Tempelkan kertas warna di salah satu sisinya. Sisi yang lain, biarkan berupa warna kardus. Jadi deh.
mainan dari kardus, melatih daya ingat
Cara mainnya. Buka salah satu bulatan, cari pasangan warna yang telah dibuka tadi.

Inara sudah bisa bu? belum. Dia Cuma suka bukain bulatan-bulatan itu sambil nyebutin warnanya. Gak papa ya nak, kita belajar sama-sama J

Nah, itu tadi beberapa mainan yang saya buat untuk anak dan saya sendiri. Rasanya puas kalau mainan sudah jadi. Apalagi anak senang dan bangga bisa buat mainan sendiri.

Mas Zafran pun jadi lebih kreatif bermain. Dia buat pasukan khusus siap tempur dengan mainan kardus tadi. Pesawat, tank, mobil jeep. Tank-nya dikasih bendera Indonesia dong.

“Buk, ini cuma punya Indonesia. Bukan Malaysia, Rusia, India, atau Singapura” (doi bilangnya sambil baca peta di dinding kamarnya) hahaha…
video tank dari kardus berbendera Indonesia
Selamat belajar nak..

Semua mainan tadi, bisa buibu buat dirumah bersama buah hati. Tutorialnya banyak bertebaran di youtube. Saya juga mencontoh tutorial dari youtube. Biasanya, saya modifikasi sendiri sesuai bahan yang ada dan kemampuan saya. soalnya banyak yang ribet juga sih bikinnya.

Bahannya, kebanyakan dari kardus bekas. saya beli dari tetangga sebelah yang buka toko kelontong. Ada juga dari botol bekas air mineral. Yang penting, menyesuaikan bahan yang ada di rumah. Biar tetap bisa kreatif #dirumahsaja.

Kalau mau tahu tutorial dari saya yang sederhana, bisa dilihat lengkap di Instagram saya disini. Jangan lupa follow ya J

Yuk bermain dan belajar #dirumahsaja. Buibu ngapain nih dirumah sama buah hati?






note: Semua foto yang ada di tulisan ini adalah milik pribadi
Read More »
Category: ,
Langganan: Postingan (Atom)